Cara Sit Up Mudah Bagi Wanita

Sit up adalah salah satu olahraga yang mudah dan ringan yang bisa dikerjakan oleh kaum wanita. Sit up ini juga bisa dijadikan cara cepat untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Sit up sangat identik dengan olahraga ringan yang dikhususkan untuk menjaga perut agar tetap langsing. Sit up ini juga bisa dijadikan ide untuk para wanita yang mengeluh akan perut buncitnya agar bsia lebih lansing dan singset.

Olahraga sit up untuk perempuan hanya mempunyai sedikit variasi. Namun seiring dengan berkembangnya zaman dan majunya teknologi, saat ini telah banyak variasi-variasi sit up untuk kaum perempuan. Berikut adalah beberapa urutan gerakan sit up yang mudah dipraktikan oleh kaum perempuan.

1.  berbaring dengan menggunakan punggung sebagai dasar tumpuan kemudian membungkuk sehingga bagian lutut mengarah ke bagian atas.

2. letakan tangan di atas dada

3. gerakan badan berupa duduk- berbaring duduk-berbaring dan seterusnya dimana Anda mengangkat tubuh bagian atas dan tangan Anda menyeberang menyentuh lutut Anda.

4. Lakukan pengulangan gerakan ini selama beberapa kali agar hasilnya maksimal.

sit up untuk wanitaLatihan dasar ini disebut sebagai curl parsial karena menggunakan gerakan dasar sit up duduk untuk mengencangkan otot perut.

Agar gerakan sit up bisa dilakukan dengan mudah dan hasil maksimal, berikut adalah kiat-kiat mudah untuk melakukan gerakan sit up:

  • Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda meminta bantuan seorang teman atau kerabat Anda untuk memegangi kaki Anda sampai bawah lutut. Bantuan ini sebaiknya Anda gunakan ketika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan gerakan dasar sit up berupa up-duduk.
  • Jika tidak ada seorang pun yang bisa membantu Anda, Anda masih mempunyai cara lain untuk membantu diri Anda dalam melakukan gerakan-gerakan sit up yaitu dengan cara mengklipkan kaki Anda pada sesuatu yang bisa menahan berat badan Anda ketika Anda sedang melakukan sit up.
  • Gerakan sit up akan lebih mudah jika Anda meletakan tangan Anda di bawah kepala agar tubuh Anda bisa lebih mudah diangkat ketika sedang melakukan sit up
  • Berilah jeda pada gerakan menyilang lutut dan tangan Anda agar Anda mempunyai waktu istirahat lebih lama untuk memulai gerakan-gerakan sit up berikutnya.
  • Cara mudah lain untuk melakukan gerakan sit up agar mendapatkan hasil yang maksimal adalah dengan memperpanjang kaki lurus ke atas atau gerakan menantang sit up. Tahan gerakan ini selama beberapa menit. Gerakan ini sangat efektif untuk meningkatkan kualitas kekencangan otot perut.

Comments

comments

CONTACT US

Kami menjual premium Manduka Yoga Equipments dan Accessories serta Easyoga apparel. Apabila ada pertanyaan, silahkan kirim message...

Sending

©2014 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

Log in with your credentials

Forgot your details?